50のセッション事例

1

H様（30代女性）

目的：ダイエット、着たい服を着る、足首の痛みを改善したい
結果：体重 85.3㎏　→　68.8㎏　（－16.5㎏）　体脂肪率 45.8％　→　36.1％　（－9.7％）
　…
2

F様（30代女性）

目的：ダイエット・引き締め
結果：体重 69㎏→63㎏（－6kg）体脂肪率 39％→31％（－8％）
期間：2か月（16回コース）
食事：一日1300～140…
3

K様（40代男性）

目的：ダイエット（シックスパック）・水着を着れる身体
結果：体重75.6㎏→66.8㎏（－９kg）　体脂肪率　30.3％→19.2％（－11％）
期間：3か月
…
4

K様（女性）

目的：ダイエット（結婚式準備）
結果：体重　52㎏→46.6㎏（－5㎏）　体脂肪率　32.2％→26％（－６％）
期間：2か月（16回）…
5

R様（30代女性）

目的：ダイエット
結果：95㎏　⇒　59㎏
期間：8か月（継続中）
…
6

K様（40代女性）

目的：ボディメイク・大会出場
結果：体脂肪率24％→15％（某大会で優勝！）
期間：6か月（継続中）
トレーニング：ボディメイク、大会出場のため全身をしっかり…
7

O様（40代女性）

目的：ダイエット
結果：64㎏　⇒　57㎏
期間：半年（継続中）
…
8

A様（30代女性）

目的：ダイエット、体脂肪率20％
結果：49㎏⇒47.8㎏　体脂肪率　30.1％⇒24.3％　筋肉量32.2㎏⇒34㎏
期間：3か月（24回コース）
…
9

U様（30代女性）

目的：ダイエット
結果：70㎏⇒66㎏　体脂肪率33％⇒29％
期間：2か月（16回）
　他：お尻と下半身メイン。元々の筋力がないのでゴムバンドや自重で動作を…
10

W様（30代男性）

目的：ダイエット
結果：82㎏　⇒　71㎏　体脂肪率：27％⇒20％
期間：4か月（24回コース）
　他：下半身と上半身の日に分け、1回のセッションで７～９種…
11

T様（40代男性）

目的：ダイエット
結果：130kg→120kg
期間：2か月（16回コース）現在も継続中。
　他：身体の痛み等は特になし。下半身のトレーニングはまず自重からス…
12

H様（40代女性）

目的：健康維持、運動不足改善
結果：数値の変化はないが、運動不足の解消と健康維持ができ、昨年はご自身でヨガインストラクターの資格を取得
　他：担当トレーナーが前職からずっと…
13

G様（50代男性）

目的：筋肥大（マッチョを目指す）・ダイエット（脂肪は落とす）
結果：体脂肪６ｋｇ減量成功（24％⇒15％）　筋力：5㎏アップ、見た目もがっしりとしてきた
期間：1年間（現在…
14

Y様（40代男性）

目的：パフォーマンス向上、腰痛改善
結果：腰痛はなくなり、ゴルフの飛距離アップ
期間：2か月。現在も継続中。
内容：
ゴルフのパフォーマンス向上…
15

K様（女性）

目的：ダイエット（結婚式準備）
結果：体重　52㎏→46.6㎏（－5㎏）　体脂肪率　32.2％→26％（－６％）
期間：2か月（16回）…
16

H様（30代女性）

目的：ダイエット、着たい服を着る、足首の痛みを改善したい
結果：体重 85.3㎏　→　68.8㎏　（－16.5㎏）　体脂肪率 45.8％　→　36.1％　（－9.7％）
　…
17

S様（60代 女性）

目的は、筋力アップ。
足のケガ（強剛拇指）があるため、足関節（足首）の動きに制限があるお客様。
足の痛みがでない範囲でのメニュー作成と、下半身と上半身のバランス、太ももの前…
18

H様（30代 女性）

目的は、ダイエットと脚の痛みの改善。
お酒を飲みすぎてしまうので、飲み会のときには5杯までとご本人のできる範囲でルールを決めた。
カラダの使い方がわるく脚に痛みがでていたの…
19

A様（50代 男性）

目的：筋力アップ・体を格好良くしたい。
内容：怪我や痛みなどはないが、猫背気味のため必ず胸椎のモビリティからスタート。筋肥大メニューを中心に行っているが、柔軟性向上のためストレッチ種目を…
20

S様（40代 女性）

目的は、腰痛改善とダイエット。
腰痛が長年治らず、病院でもヘルニア等がなく湿布などの対処療法のみだった。
確認したところ腸腰筋、大腿直筋などが異常に硬くなっており、腰痛を起…
21

K様（20代 女性）

目的は、モデル・女優業で必要なカラダづくり（体力と見た目の改善）。
胸椎の動き（上背部が丸まっている）が悪く、ハムストリング（大腿の裏）が硬いため、まずはストレッチと動きを出すことからス…
22

E様（20代 女性）

目的は、ヒップアップと女性らしい身体をつくること。
腹横筋の働きが弱いためドローインからスタートし、臀部を鍛えるトレーニングをメインに行っている。…
23

O様（60代 女性）

目的は、ウエストのくびれが欲しい、ラインが見える洋服を着たい。
くびれをつくるためには、お腹のトレーニングを多く行うのではなく、
まずは、全身のトレーニングを行い体脂肪率を…
24

N様（30代 男性）

目的は、引き締まった身体作り、腰痛改善。
腸腰筋が硬いと骨盤が前傾し、お腹に力が入らず、さらにハムと臀部が硬いと引っ張り合いになって、腰痛を引き起こしてしまう。
そのため、…
25

K様（30代 女性）

目的は、ダイエット・腰痛・肩こり改善。
特に減量とお腹のお肉を減らすことが希望。
腸腰筋が硬いと骨盤が前傾し腹に力が入らないため、まずは腸腰筋にほぐしを入れ、
…
26

S様（20代 女性）

他のジムに通っているが満足できていない。全体的なシェイプアップが目的で特にヒップアップが希望。
ヒップアップメニューを中心に、お腹の力が抜けやすいので低負荷で筋肉をコントロールしながら強…
27

H様（40代 男性）

経営者の男性で、目的はダイエットというよりは健康維持のため。
主に胸・肩・背中を中心にトレーニングし、特に胸の上部を強化する。
背中はしっかりと効かせるトレーニングを意識し…
28

T様（50代 女性）

ダイエット・健康維持・機能改善。
肩甲骨剥がしで肩甲骨周りの動き、筋肉を緩める。
ストレートネックのため胸椎モビリティエクササイズ。
…
29

M様（30代 女性）

ダイエット・ヒップアップ・反り腰・肩こり・軽い側弯の改善。
ウォーミングアップでスティックを用いた胸椎モビリティエクササイズや大腿部のストレッチで柔軟性を出していく。（大腿部の張り出しの…
30

F様（50代 男性）

肩の関節可動域制限（過去に50肩を経験し、肩周りの筋力が低下）
股関節も硬く、運動は今まで未経験。（スポーツを見るのは好き。）
肩周りや肩甲骨周りの筋力強化（インナーマッス…