選択プログラム

コース＆ストレッチ

目的：パフォーマンス向上、腰痛改善
結果：腰痛はなくなり、ゴルフの飛距離アップ
期間：2か月。現在も継続中。
内容：
ゴルフのパフォーマンス向上のためにトレーニングを開始。まずは体の評価を行い、柔軟性や筋力のチェック。股関節の柔軟性不足から代償動作が生まれており、腰痛もある。股関節周辺の筋肉のストレッチ・筋膜リリースをを取り入れている。まずは柔軟性の改善。体幹の筋力も弱く、安定性が向上するようにトレーニングを実施。現在、腰痛もなくなりゴルフの飛距離も伸びた。

トレーニングメニュー

1. 1

   ボディケア：ストレッチ＆筋膜リリース下半身3種目、背中2種目、体幹2種目

2. 2

   下半身：3種目

3. 3

   背中：2種目

4. 4

   体幹：2種目

5. 5

   上半身：3種目

6. 6

   運動能力改善：Stick Mobility ・Hypervolt