目的は、腰痛改善とダイエット。
腰痛が長年治らず、病院でもヘルニア等がなく湿布などの対処療法のみだった。
確認したところ腸腰筋、大腿直筋などが異常に硬くなっており、腰痛を起こしていたようだった。
そのため最初の3か月は自宅でも徹底的にストレッチを行っていいただき、
トレーニングでは使えなかった臀部のトレーニングをメインに行った。
結果として腰痛はほぼなくなり、現在は体力改善とダイエットに移行。

トレーニングメニュー

1. 1

   腸腰筋と大腿四頭筋のストレッチ

2. 2

   スティックモビリティを使用しての胸椎の動きの改善

3. 3

   ヒップスラスト

4. 4

   バックランジ

5. 5

   ワイドスクワット

6. 6

   レッグカール

7. 7

   アイソメトリック系の腹筋種目

8. 8

   腸腰筋のストレッチ