目的は、ウエストのくびれが欲しい、ラインが見える洋服を着たい。
くびれをつくるためには、お腹のトレーニングを多く行うのではなく、
まずは、全身のトレーニングを行い体脂肪率を下げることで、ウエストのサイズを減らす。

トレーニングメニュー

1. 1

   腸腰筋ストレッチ

2. 2

   脚とお尻とお腹のトレーニング

3. 3

   上半身のトレーニング

4. 4

   全身のトレーニング