目的は、ウエストのくびれが欲しい、ラインが見える洋服を着たい。 くびれをつくるためには、お腹のトレーニングを多く行うのではなく、 まずは、全身のトレーニングを行い体脂肪率を下げることで、ウエストのサイズを減らす。
腸腰筋ストレッチ
脚とお尻とお腹のトレーニング
上半身のトレーニング
全身のトレーニング