目的は、引き締まった身体作り、腰痛改善。
腸腰筋が硬いと骨盤が前傾し、お腹に力が入らず、さらにハムと臀部が硬いと引っ張り合いになって、腰痛を引き起こしてしまう。
そのため、腸腰筋のストレッチからスタートし、臀部や体幹を鍛えるトレーニングをメインに行っている。

トレーニングメニュー

1. 1

   ハム、臀部、腸腰筋のストレッチ

2. 2

   腹筋