K様(40代 女性)

目的は、ヒップアップ。
大腿直筋と腸腰筋が硬いため、お腹に力が入らない。
また、お尻を収縮させる際に腰の代償動作がでてしまうため、腸腰筋と大腿直筋のストレッチからスタート。
さらに腹部と臀部を鍛えるトレーニングをメインに行っている。

トレーニングメニュー

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    大腿直筋と腸腰筋のストレッチ

  2. 2

    クラムシェルなどお尻のトレーニング