選択プログラム

ダイエットコース

目的：ダイエット（シックスパック）・水着を着れる身体
結果：体重75.6㎏→66.8㎏（－９kg）　体脂肪率　30.3％→19.2％（－11％）
期間：3か月

トレーニングメニュー

1. 1

   脚：4種目

2. 2

   胸：3種目

3. 3

   背中：3種目

4. 4

   腹筋：4種目

5. 5

   腕：4種目

6. 6

   肩：3種目