選択プログラム

美脚コース

目的：ボディメイク・大会出場
結果：体脂肪率24％→15％（某大会で優勝！）
期間：6か月（継続中）
トレーニング：ボディメイク、大会出場のため全身をしっかり鍛えた

トレーニングメニュー

1. 1

   上半身：８～10種目

2. 2

   下半身：４～６種目

3. 3

   腹筋：３～５種目