目的:ボディメイク・大会出場 結果:体脂肪率24%→15%(某大会で優勝!) 期間:6か月(継続中) トレーニング:ボディメイク、大会出場のため全身をしっかり鍛えた
上半身:8~10種目
下半身:4~6種目
腹筋:3~5種目