目的は、モデル・女優業で必要なカラダづくり（体力と見た目の改善）。
胸椎の動き（上背部が丸まっている）が悪く、ハムストリング（大腿の裏）が硬いため、まずはストレッチと動きを出すことからスタート。
スクワットは背中が丸くなってしまうためダンベルを使ったスクワットで内転筋をメインに鍛える。
四頭筋は力が入りやすいので、臀部のみを鍛えるエクササイズをメインにしている。

トレーニングメニュー

1. 1

   スティックモビリティでの胸椎のストレッチ・臀部のストレッチ

2. 2

   ヒップスラスト

3. 3

   ゴブレットスクワット

4. 4

   ラットプルダウン（ワイド・ナロー）

5. 5

   ケーブルプルオーバー

6. 6

   リバースクランチ

7. 7

   肩甲骨はがし（肩関節のストレッチ）