目的は、ダイエットと脚の痛みの改善。
お酒を飲みすぎてしまうので、飲み会のときには5杯までとご本人のできる範囲でルールを決めた。
カラダの使い方がわるく脚に痛みがでていたので、筋膜リリースと歩き方の改善で、痛みはすぐになくなった。
代謝が悪かったので、脚トレをメインに行っている。
体重も3か月で16キロの減量に成功し、現在も継続中。
スティックで全身のウォーミングアップ
SKLZバックランジ
バンドウォーク
ヒップスラスト
レッグカール
TRXローイング
インクラインベンチでの腹筋