H様(30代 女性)

目的は、ダイエットと脚の痛みの改善。
お酒を飲みすぎてしまうので、飲み会のときには5杯までとご本人のできる範囲でルールを決めた。
カラダの使い方がわるく脚に痛みがでていたので、筋膜リリースと歩き方の改善で、痛みはすぐになくなった。
代謝が悪かったので、脚トレをメインに行っている。
体重も3か月で16キロの減量に成功し、現在も継続中。

トレーニングメニュー

  1. 1

    スティックで全身のウォーミングアップ

  2. 2

    SKLZバックランジ

  3. 3

    バンドウォーク

  4. 4

    ヒップスラスト

  5. 5

    レッグカール

  6. 6

    TRXローイング

  7. 7

    インクラインベンチでの腹筋