選択プログラム

ダイエットコース

目的：ダイエット、着たい服を着る、足首の痛みを改善したい
結果：体重 85.3㎏　→　68.8㎏　（－16.5㎏）　体脂肪率 45.8％　→　36.1％　（－9.7％）
　　　足首の痛みは体重減少と、身体の使い方、脚周りの筋肉のケアで完全になくなった
食事：1日の摂取量1300kcal ～　1500kcal
期間：3か月（2019年8月末～11月末）
現在：トレーニング継続中

トレーニングメニュー

1. 1

   お尻：4種目

2. 2

   脚：2種目

3. 3

   背中：4種目

4. 4

   腹筋：2種目