目的:ダイエット、着たい服を着る、足首の痛みを改善したい 結果:体重 85.3㎏ → 68.8㎏ (-16.5㎏) 体脂肪率 45.8% → 36.1% (-9.7%) 足首の痛みは体重減少と、身体の使い方、脚周りの筋肉のケアで完全になくなった 食事:1日の摂取量1300kcal ~ 1500kcal 期間:3か月(2019年8月末~11月末) 現在:トレーニング継続中
お尻:4種目
脚:2種目
背中:4種目
腹筋:2種目