選択プログラム

ダイエットコース

目的：ダイエット・引き締め
結果：体重 69㎏→63㎏（－6kg）体脂肪率 39％→31％（－8％）
期間：2か月（16回コース）
食事：一日1300～1400kcal

トレーニングメニュー

1. 1

   お尻：3種目

2. 2

   脚：2種目

3. 3

   背中：4種目

4. 4

   胸：１－２種目

5. 5

   腹筋：2種目