目的：筋力アップ・体を格好良くしたい。
内容：怪我や痛みなどはないが、猫背気味のため必ず胸椎のモビリティからスタート。筋肥大メニューを中心に行っているが、柔軟性向上のためストレッチ種目を多めにし、姿勢の改善も同時に行っている。
期間：現在5か月以上継続され、見た目だけでなく体脂肪率も5％以上下がっている。

トレーニングメニュー

1. 1

   スティックで胸椎のモビリティ

2. 2

   ダンベルプレス

3. 3

   ベンチプレス

4. 4

   インクラインベンチプレス

5. 5

   ダンベルフライ

6. 6

   バイセプスカール

7. 7

   インクラインダンベルカール

8. 8

   クランチ

9. 9

   リバースクランチ