A様(50代 男性)

目的は、筋力アップ・体を格好良くしたい。
怪我や痛みなどはないが、猫背気味のため必ず胸椎のモビリティからスタート。
筋肥大メニューを中心に行っているが、柔軟性がないので、ストレッチがかかるような種目を多めして、姿勢の改善も同時に行っている。
現在5か月以上継続され、見た目だけでなく体脂肪率も5%以上下がっている。

トレーニングメニュー

  1. 1

    スティックで胸椎のモビリティ

  2. 2

    ダンベルプレス

  3. 3

    ベンチプレス

  4. 4

    インクラインベンチプレス

  5. 5

    ダンベルフライ

  6. 6

    バイセプスカール

  7. 7

    インクラインダンベルカール

  8. 8

    クランチ

  9. 9

    リバースクランチ