T様(50代 女性)

ダイエット・健康維持・機能改善。
肩甲骨剥がしで肩甲骨周りの動き、筋肉を緩める。
ストレートネックのため胸椎モビリティエクササイズ。

トレーニングメニュー

  1. 1

    臀部バンドエクササイズ(数種類)

  2. 2

    ヒップスラスト

  3. 3

    背中の種目

  4. 4

    ラットプルダウン(収縮ストレッチ、スピードコントロールを意識)

  5. 5

    ナローラットプルダウン

  6. 6

    スタンディングVバーロー

  7. 7

    ワンハンドロー(胸椎伸展を意識)

  8. 8

    二の腕トレーニング

  9. 9

    腹筋