ダイエット・ヒップアップ・反り腰・肩こり・軽い側弯の改善。
ウォーミングアップでスティックを用いた胸椎モビリティエクササイズや大腿部のストレッチで柔軟性を出していく。（大腿部の張り出しの改善）
胸椎の動きを出しトレーニングパフォーマンスを上げる。
肩こりに直接的な関係する部分なので毎回行う。

トレーニングメニュー

1. 1

   ヒップバンドエクササイズ数種類（臀部の活性化・お尻に力が入りやすくする。）

2. 2

   ヒップスラスト（30〜40kg）

3. 3

   ラテラルウォーク

4. 4

   ワイドスクワット

5. 5

   デッドリフト

6. 6

   腹筋

7. 7

   腹横筋収縮からアウタートレーニング